６/10（月）昨日夕食を食べなかったので減った！
今朝は-0.7減。昨日夕食を食べなかった＆水中ウォーク４５分も効いたのか昨日増えた分を少し減らせた。
食事
朝食：トマト、キウイ、牛乳
昼食：あじの甘酢漬け（パルシステム）レッドオニオンスライス、黒ウーロン茶、人参ネギチーズオムレツ、レタス、黒豆（出来合いの物）
昼食後：スティックコーヒー、ブルーベリー干しぶどうヨーグルト、チョコ、小魚アーモンド
夕食：冷奴、はちみつ梅干し、キャベツもずく酢、根菜味噌汁（鳥団子入り）、黒ウーロン茶、ヨーグルト
運動
歩数：1560
水中ウォーク：45分
今日の体調
天気 晴れ・くもり
体重 62.5kg
前日比 -0.7kg
ピークより-10.6kg
BMI 25.04
血圧 130 94
今日の小さな楽しみはディズニーシーのアプリ
今日はディズニーのアプリをダウンロードして、８月にディスニーシーへ行った時に何を食べるか色々見てみた。チュロスがのったサンデーがあったので、それを食べてみたい。
ダイエット試行錯誤
体重も減らしたいけど、ダイエットで体調を崩したくない。
その為色々本を読んだり、ネットで調べたり、試行錯誤している。
今日は主食抜きで３食食べる事を試してみた。
夜ジムに行く場合はキョロちゃんの仕事が終わってから一緒に行くので、16時～17時には夕食を食べ終えておきたい。そうなると朝食7時～8時、昼食11時～12時、夕食15時～16時となる。昼食を食べ終えて一服したら、もう夕食作りをして食べるという感じで忙しいし、他のことがなかなかできなくなってしまう。やはり、お昼を少し多めにして（ちゃんと主食もプラスして）1日2食の方がいいと思った。
どうしても夕方おなかが空いてしまったら、枝豆、とうもろこし、肉まん等少しだけ食べればいいかなと思った。お昼にしっかり食べると案外夕方になっても空腹感はなく、ジムに行って戻ってきても飲み物だけであとはテレビを見て寝てしまえばあまり食べたいと思わない。
今日試してみて、今の私には一日2食があっていると思った。休日など遠出した時などは夕食も食べるかもしれないが、平日は1日2食がいいと確信した。そして主食も食べた方が空腹になりにくく満足感もある。献立のバリエーションも増える。
今日試してみて良かった。