2024-06

６/10（月）昨日夕食を食べなかったので減った！今朝は-0.7減。昨日夕食を食べなかった＆水中ウォーク４５分も効いたのか昨日増えた分を少し減らせた。食事朝食：トマト、キウイ、牛乳昼食：あじの甘酢漬け（パルシステム）レッドオニオンスライス、黒...

６/9（日）昨日の外食で増量今朝は+0.9増。こんなに増えてしまったのか、という感じ。まぁしかたないかな。かっぱ寿司を食べたのも21時頃だったので。なので、今日はお昼に冷やし中華を食べて、頂き物のお菓子を食べた後は飲み物（水、無糖炭酸、ルイ...

６/8（土）昨日食べた「さわやか」おにぎりハンバーグ効果か？今朝は－0.2減。待望のというか、昨年１２月以来の普通体重に戻れた。しかし今日は外出して外食したので、明日は再び増量してしまうだろう。食事朝食：おさかなソーセージ、バナナ1/2、キ...

６/7（金）微減今朝は－0.１減。昨夜はパーマをかけたのでジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。６月に入ってから「本気のダイエット」と称して一人で宣言して頑張っている。その中で「お菓子」「アイス」「ケーキ」などを食...

６/6（木）＋－0今朝は＋－0。昨夜はキョロちゃんの仕事が遅くなりジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。食事朝食：プチトマト、バナナ1/2、キウイ1個、牛乳昼食：ビーフシチュー、カリフラワー、焙煎大麦パン1枚、グラ...

６/5（水）微増今朝は0.1kg増。昨夜は雷雨の為ジムを休んだ。そして今朝は寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。まあ、そんな日もある。今日にでもBMI肥満脱出か・・・と願っていたけど、だめだった・・・今週中には実現したい。今日はこれからジ...

６/4（火）血圧が下がってきた今朝は0.2kg減。ここ数ヶ月血圧が１３０～１４０になっていたが、６月に入って本気のダイエットを始めた効果か？今朝血圧が上91下68。昼間何度か計測したけど、上が９０～100。体重もだけど、血圧が下がってくれる...

６/３（月）減った！今朝は0.7kg減。昨日の夕食を食べなかった効果かな。胃もスッキリ、体調good。早朝45分ウォーキングも快調だった。食事朝食：メロン、バナナ1/2、キウイ1/2、牛乳昼食：キャベツ鶏むね肉炒め、雑穀ご飯、卵焼き+レッド...

6/2（日）前々日の教訓から今日は夜の食事をやめた昨日の夜（ジムから帰宅後）にがんもとお豆腐なら大丈夫かと思い食べたけど、今日の体重は-0.1kg減にとどまった。朝方、キョロちゃんと４５分ウォーキング。ジムはお休みした。食事朝食：メロン、バ...

6/1（土）今日はヘルシー食材で今日はキョロちゃんおすすめのお豆腐屋さんでがんもとお豆腐を買ったので、ジム後にいちごワインと一緒に頂いた。今日は早朝ウォーキング45分と水中ウォーク45分をした。食事朝食：なし昼食：かもつゆそば（レタス、玉ね...