2024年11月食事記録

11/1～11/30の食事記録

10月の体重はほぼ維持状態で終わった。
今月こそはもう少し減らせるように年末に向けて少し頑張りたい。

月初めの連休は旅行へ行き食べたい物を食べて、体重計からも解放された日々を過ごした。
その間ブログも休止状態・・・今日（11/7）やっと記録できる時間ができた。

11月1日（金）曇り・雨

体重　63.6kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝：バナナ、キウイ、牛乳、いでぼくクリームパン、カフェオレ
昼：冷凍ドリア
夕：餃子、サラダ、味噌汁、ビール
歩数：5871　水中ウォーク　0分

11月2日（土）雨　山梨・信州

体重　未測定、前日比　未測定、ピークより未測定、BMI未測定、血圧　未測定

朝：朝マック
昼：信玄ソフト
昼：ほうとう（小作）
夕：ホテルビュッフェ
夜：信玄餅、みすず飴
歩数：4553　水中ウォーク　0分

11月3日（日）晴れ　信州

体重　未測定、前日比　未測定、ピークより未測定、BMI未測定、血圧　未測定

朝：ホテルビュッフェ
昼：たらこスパ、アップルパイ（喫茶店）
おやつ：おやき、おにぎり
夕：根菜汁、まぜごはん等（ペンション）
歩数：7464　水中ウォーク　0分

11月4日（月）晴れ　信州・山梨→帰宅

体重　未測定、前日比　未測定、ピークより未測定、BMI未測定、血圧　未測定

朝：モーニング（ペンション）
昼：ヒレカツ、エビフライ定食
おやつ：ソフトクリーム
夕：みどりのタヌキ
歩数：4560　水中ウォーク　0分

11月5日（火）晴れ

体重　64.8kg、前日比　+1.2、ピークより-8.3kg、BMI 26、血圧　未測定

朝：バナナ、キウイ、シャインマスカット、牛乳、信玄餅、紅茶
昼：根菜汁+お餅
昼食後：アップルパイ、シャインマスカット、カフェオレ
夕：根菜汁、ハムエッグ、サラダ、マスカット、ヨーグルト

歩数：1514　水中ウォーク　0分

11月6日（水）晴れ

体重　65kg、前日比　+0.2、ピークより-8.1kg、BMI 26、血圧　未測定

朝：バナナ、キウイ、シャインマスカット、牛乳、信玄餅、紅茶
昼：鶏ももと豚ヒレのグリル焼き、サラダ、手作りブルベリージャムとヨーグルト
おやつ：おさかなソーセージ、手作りブルーベリージャムトースト、紅茶、ポッキー、カフェオレ
歩数：1505　水中ウォーク　0分

11月7日（木）晴れ

体重　64.6kg、前日比　-0.4kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝：バナナ、キウイ、マスカット、牛乳
昼：さつまいもとしめじツナまぜご飯、根菜汁、鮭、生姜と野菜のスープ、えのきとパプリカのチーズオムレツ、ブロッコリー、アスパラしめじ炒め、もずくとラディッシュの酢の物
食後：ブルーベリーヨーグルト、カステラ、カフェオレ

歩数：1800　水中ウォーク　30分

11月8日（金）曇り・晴れ　インフルエンザ予防接種

体重　63.9kg、前日比　-0.7kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝：バナナ、キウイ、享保、牛乳、21穀パンブルーベリージャム、カフェオレ
昼：炊き込みご飯、ブロッコリー、トマト、生姜焼き
食後：自家製アップルマフィン、紅茶、カフェオレ

歩数：6844　水中ウォーク　0分

11月9日（土）晴れ　浜松

体重　63.6kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝：明太パスタ、巨砲、トマト
昼：バーガーキング
食後：みかん、アップルマフィン

歩数：1619　水中ウォーク　0分

11月10日（日）曇り・雨

体重　63.8kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

昼：「さわやか」げんこつハンバーグ、ライス
昼食後：ミスド、カフェオレ
夕：「リンガーハット」皿うどん
夕食後：アップルパイ、紅茶

歩数：1696　水中ウォーク　0分

11月11日（月）曇り・晴れ 散歩・ジムプール

体重　64.2kg、前日比　+0.4kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、巨砲、牛乳、ブルーベリーヨーグルト
昼：焼きそば、アイスクリーム
夕：唐揚げ、レタス、トマト、ゆで卵

歩数：5390　水中ウォーク　30分

11月12日（火）曇り・晴れ　散歩・ジムプール

体重　63.8kg、前日比　-0.4kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、巨砲、牛乳、クロワッサン、紅茶
昼：すき焼き、卵、雑穀もち麦ご飯、りんご
間食：カフェオレ、ズミ山頂、ココア

歩数：5482　水中ウォーク　35分

11月13日（水）曇り・晴れ　散歩・ジムプール

体重　63.4kg、前日比　-0.4kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：すき焼き卵とじ、お赤飯、ルイボスティ、巨砲
間食：カフェオレ、21穀パンブルーベリージャム(自家製）、ヨーグルト

歩数：5483　水中ウォーク　40分

11月14日（木）曇り　美容院・散歩

体重　63.1kg、前日比　-0.3kg、ピークより-10kg、BMI 25.3、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：焼きそば、りんご
間食：カステラ、カフェオレ、21穀パンブルーベリージャム(自家製）、アイス
夕食：冷凍餃子、煮豆（惣菜）、ポテサラ（惣菜）、レタス

歩数：5326　水中ウォーク　0分

11月15日（金）晴れ・曇り

体重　63.2kg、前日比　+0.1kg、ピークより-9.9kg、BMI 25.3、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：ぶり大根、小松菜竹輪炒め、里芋わかめ葱味噌汁、ミートボール、柿、雑穀もち麦ご飯
間食：カフェオレ、21穀パンブルーベリージャム(自家製）、みかん、ジャイアントコーン

歩数：5091　水中ウォーク　0分

11月16日（土）曇り

体重　64kg、前日比　+0.8kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；とろろそば、カフェオレ、カステラ
夕：エビフライ、カニクリームコロッケ、サラダ、冷奴
間食：カフェオレ、シュークリーム

歩数：1916　水中ウォーク　0分

11月17日（日）晴れ　本栖湖・河口湖・大石公園

体重　64.4kg、前日比　+0.4kg、ピークより-8.7kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：ほうとう（ほうとう不動）
間食：ソフトクリーム（大石公園）
夕食：王将餃子定食（1/2）
夕食後：りんご、柿

歩数：1945　水中ウォーク　0分

11月18日（月）晴れ・曇り　ジムプール

体重　63.8kg、前日比　-0.6kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳、クロワッサン、21穀パンハックルベリージャム
昼：麻婆茄子ピーマン、雑穀ご飯
間食：ハックルベリージャム、ヨーグルト、磯部餅、紅茶

歩数：2451　水中ウォーク　30分

11月19日（火）晴れ　寒い

体重　63.7kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：鍋、雑穀ご飯
間食：ハックルベリージャムヨーグルト、手抜きアップルパイとラフランスパイ

歩数：2158　水中ウォーク　0分

11月20日（水）曇り・雨　寒い　風邪気味　ジャム作り

体重　63.7kg、前日比　0kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳、21穀パンハックルベリージャムのせ、ツナサラダ、紅茶
昼：鍋＋お餅
間食：ヨーグルト

歩数：3384　水中ウォーク　0分

11月21日（木）晴れ　寒い　散歩　ジムプール

体重　63.4kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳
昼：アヒージョ（鮭・ブロッコリー・さつま芋・レンコン・竹輪）サラダ、バケット、柿
間食：紅茶、シュークリーム

歩数：5991　水中ウォーク　30分

11月22日（金）晴れ

体重　63.3kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳、パン、紅茶
昼：「さわやか」おにぎりハンバーグ（オニオンソース）、いちごジェラード
夕：あみやき牛ハラミ弁当、味噌汁、サラダ
間食：カフェオレ、シュークリーム
歩数：6852　水中ウォーク　0分

11月23日（土）晴れ

体重　63.9kg、前日比　+0.6kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝；バナナ、キウイ、牛乳、紅茶、パン
夕：ラーメン
間食：甘栗
歩数：1479　水中ウォーク　0分

11月24日（日）晴れ　USJ

体重　未測定、前日比　未測定、ピークより未測定、BMI 未測定、血圧　未測定

朝：おにぎりツナマヨ、お赤飯、紅茶
昼：ビーフカレーセット（USJ）
間食：チュロス（USJ）
夕：チャーハン（天洋）
歩数：32639　水中ウォーク　0分

11月25日（月）晴れ　アベノハルカス

体重　未測定、前日比　未測定、ピークより未測定、BMI 未測定、血圧　未測定

朝：モーニングセット（ロイヤルホスト）
昼：お好み焼きセット（ゆかり）
間食：パインアメソフト
歩数：7593　水中ウォーク　0分

11月26日（火）曇り・雨

体重　64.1kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝：ハックルベリージャムトースト、チーズトースト、キウイ、紅茶
夕：鉄板焼き
間食：カステラ
歩数：1642　水中ウォーク　0分

11月27日（水）晴れ

体重　64.1kg、前日比　0kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝：チーズケーキ（りくろーおじさん）、キウイ、牛乳
間食：肉まん（551）、紅茶
昼：富士宮焼きそば、ハックルベリージャムヨーグルト
間食：カステラ、紅茶
夕：鮭、ブロッコリー、味噌汁（里芋、ワカメ、ネギ）、ご飯
歩数：1150　水中ウォーク　0分

11月28日（木）晴れ

体重　64.6kg、前日比　+0.5kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝：チーズケーキ（りくろーおじさん）、キウイ、バナナ、牛乳
昼：ケンタッキーオリジナルチキン、サラダ、紅茶
間食：カステラ、カフェオレ、みかん
歩数：1702　水中ウォーク　0分

11月29日（金）晴れ

体重　64.6kg、前日比　+0.5kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝：チーズケーキ（りくろーおじさん）、キウイ、バナナ、牛乳
昼：しゃぶしゃぶ、ハックルベリージャムヨーグルト
間食：肉まん（551）、いでぼくクリームパン、カフェオレ
歩数：4452　水中ウォーク　0分

11月30日（土）晴れ　浜松・歯医者

体重　64.2kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝：キウイ、バナナ、牛乳
昼：ナポリタン、サラダ
間食：磯部餅、紅茶、みかん、シュークリーム、カフェオレ、ハックルベリージャムヨーグルト
歩数：2305　水中ウォーク　0分