2024年12月食事記録

12/1～12/31の食事記録

12/1～12/31の食事記録

12月1日（日）晴れ

体重　64kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　125　86

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：天ぷら、ソーメン
間食：紅茶、大砂丘、みかん
歩数：3836　水中ウォーク　0分

12月2日（月）晴れ

体重　64.3kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.8kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、紅茶
昼食：チキンライス、ミートボール、ボイルキャベツ
夕食：ハンバーグ、にんじんとコーンのグラッセ、レタス
間食：ハックルベリージャムヨーグルト、カフェオレ、ポップコーン、カフェオレ、大砂丘
歩数：2296　水中ウォーク　0分

12月3日（火）晴れ　南紀白浜へ

体重　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：サンドイッチ、おにぎり
夕食：明太子とイカのパスタ、サラダ、ヨーグルト
歩数：4544

12月4日（水）晴れ　南紀白浜滞在中

体重　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、エクレア
昼食：のり弁（ご飯小盛）、サラダ（ホットモット）
夕食：きつねうどん、さつま芋の天ぷら（丸亀)
間食：みかん、ヨーグルト
歩数：713

12月5日（木）晴れ　南紀白浜滞在中

12月6日（金）晴れ　南紀白浜滞在中

12月7日（土）晴れ　南紀白浜滞在中　三段壁ライトアップ

12月8日（日）晴れ　南紀白浜滞在中　京大水族館　川久美術館　とれとれ市場

12月9日（月）晴れ　南紀白浜滞在中

12月10日（火）晴れ　南紀白浜→静岡帰宅

12月11日（水）晴れ　

体重　64.8kg、前日比　未kg、ピークより-8.3kg、BMI 26、血圧　未測定

12月12日（木）晴れ　

体重　65.2kg、前日比　0.4kg、ピークより-7.9kg、BMI 26.1、血圧　未測定

12月13日（金）晴れ　

体重　64.4kg、前日比　-0.8kg、ピークより-8.7kg、BMI 25.8、血圧　未測定

12月14日（土）晴れ　焼肉キング

体重　65.1kg、前日比　+0.7kg、ピークより-8kg、BMI 26.1、血圧　未測定

12月15日（日）晴れ　ジムプール

体重　65.2kg、前日比　+0.1kg、ピークより-7.9kg、BMI 26.1、血圧　未測定

12月16日（月）晴れ　ジムプール

体重　64.6kg、前日比　-0.6kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：鍋残り味噌汁、サワラのムニエル、キャベツのソテイ
間食：カフェオレ、大砂丘、みかん、アイス
歩数：1803　水中ウォーク：30分

12月17日（火）晴れ

体重　64kg、前日比　-0.6kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　123　86

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：里芋、大根、鶏肉ももの甘酢煮
間食：カフェオレ、大砂丘、みかん、ハックルベリージャムヨーグルト、ポップコーン、紅茶
歩数：1780　水中ウォーク：30分

12月18日（水）晴れ　ジムプール

体重　63.9kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：アヒージョ（エビ、インゲン、アスパラ、マッシュルーム、カマンベールチーズ）、バケット、里芋、大根、鶏肉ももの甘酢煮
間食：カフェオレ、大砂丘、みかん、梅ジャムヨーグルト
歩数：2510　水中ウォーク：30分

12月19日（木）晴れ　美容院

体重　64.1kg、前日比　+0.2kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：チーズバケット、紅茶、キウイ、サラダ（レタス、ツナ、人参ラペ、トマト）
昼食：納豆めかぶ、雑穀ご飯、しじみの味噌汁
夕食：湯豆腐（鱈、豆腐、白菜）、目玉焼き、サラダ（レタス、人参ラペ、トマト）、みかん
夕食後：エスプレッソデカフェ
歩数：1981　水中ウォーク：0分

12月20日（金）晴れ

体重　64kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　110　82

朝食：納豆めかぶ、雑穀ご飯、しじみの味噌汁、サラダ（レタス、人参ラペ、トマト、ツナ）、りんご、キウイ
昼食：チーズバケット、カフェオレ、みかん、サラダ（レタス、ツナ、人参ラペ、トマト）
夕食：麻婆豆腐丼、ハックルベリージャムのせヨーグルト
歩数：4349　水中ウォーク：0分

12月21日（土）晴れ曇り雨　コストコ　しおりの湯

体重　64kg、前日比　-0kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：チーズバケット、紅茶、サラダ（レタス、人参ラペ、トマト、ツナ）、りんご、キウイ
昼食：麻婆豆腐丼
間食：チーズブッセ、ルイボスティ
歩数：6560　水中ウォーク：0分

12月22日（日）晴れ　ジムプール

体重　63.7kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：チーズバケット、紅茶、サラダ（レタス、人参ラペ、トマト、ツナ）、シャインマスカット、キウイ
昼食：きつねうどん（丸DO）
間食：大砂丘、ミルクティ、みかん
歩数：1302　水中ウォーク：30分

12月23日（月）晴れ　とんかつうんの

体重　63.7kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：レモンティ
昼食：ヒレ＆エビフライ定食（とんかつうんの）
間食：ソフトクリーム（ミニストップ）、シャインマスカット、干し芋、ルイボスティ、大砂丘、みかん
夕食：納豆めかぶ、雑穀米、サラダ、うんの焼売
歩数：1858　水中ウォーク：0分
ミニストップのソフトクリームが小さくなっていた！

12月24日（火）晴れ

体重　64.7kg、前日比　-0.8kg、ピークより-8.4kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝食：レモンティ、目玉焼き、トマト、ボイルキャベツ、キウイ、雑穀パン、カフェオレ
昼食：納豆めかぶ、雑穀ご飯、トマトキュウリ、味噌汁（インスタント）
間食：みかん、アイス、ミルクティ、おせんべい
夕食：ケンタッキー（チキン、ポテト、ビスケット）、サラダ、ワイン、チーズケーキ、いちご、シャインマスカット、ビール
ケンタッキー：開店10時ちょうどに行ったら、予約なしで２番目で買えた！
歩数：1874　水中ウォーク：0分