2025年１月食事記録

1/1～1/31の食事記録

1月1日（水）晴れ

体重　64.5kg、前日比　-0.2kg、ピークより-8.6kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：ワッフル、キウイ、りんご、紅茶、梅ジャムのせヨーグルト
昼食：冷凍ラーメン（頂物）、ぶどうジュース
夕食：マック（チーズバーガー、ポテト、ナゲット、紅茶）みかん
歩数：1460　水中ウォーク：0分

1月2日（木）晴れ　息子帰省

体重　64.1kg、前日比　-0.4kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：バケット、カフェオレ
昼食：ツナおろしスパ、みかん、エスプレッソデカフェ
間食：チュロス、ミルクティ
夕食：うな丼、みそ汁、キュウリと大根の酢漬け
歩数：3713　水中ウォーク：0分

1月3日（金）晴れ　富士山遺産センター、焼肉キング

体重　64.6kg、前日比　+0.5kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝食：いちご、りんご
昼食：富士宮焼きそば（虹屋ミミ）
間食：いでぼくソフトクリーム
夕食：焼肉キング
歩数：6638　水中ウォーク：0分

1月4日（土）晴れ

体重　64.3kg、前日比　-0.3kg、ピークより-8.8kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：トースト、柚子生姜
昼食：ナポリタン、いちご、りんご、ブロッコリー、キュウリ大根酢漬け
夕食：カントリーチップ、バケット、サラダ、酢漬け、みかん
歩数：1280　水中ウォーク：0分

1月5日（日）晴れ

体重　64.6kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.5kg、BMI 25.9、血圧　未測定

朝食：パン、カフェオレ
昼食：お好み焼き、みかん、アイス、ヨーグルト柚子ジャムのせ、クッキー
夕食：すき焼き、ごはん、生卵、アイス
歩数：28　水中ウォーク：0分

1月6日（月）曇り・雨

体重　65.1kg、前日比　+0.5kg、ピークより-8kg、BMI 26.1、血圧　132　83

朝食：バケット、カフェオレ、ウイダー、お好み焼き昨日の残り
昼食：すき焼き昨日の残り、雑穀ご飯、スナップエンドウ卵炒め
間食：豆大福、カフェオレ、柚子ジャムのせヨーグルト
歩数：2322　水中ウォーク：30分

1月7日（火）晴れ

体重　65.1kg、前日比　0kg、ピークより-8kg、BMI 26.1、血圧　未測定

朝食：バケット、いちご、カフェオレ
昼食：鍋、雑穀ご飯、みかん
間食：チョコ、クッキー、エスプレッソデカフェ、干し芋
歩数：2051　水中ウォーク：40分

1月8日（水）晴れ　耳石めまい・不整脈

体重　64.5kg、前日比　-0.6kg、ピークより-8.6kg、BMI 25.8、血圧　未測定

昼食：バナナ、みかん、柚子生姜、ハックルベリージャムのせヨーグルト
夕食：ツナおろしスパ
間食：みかん、梅ジャムのせヨーグルト
歩数：2269　水中ウォーク：0

1月9日（木）晴れ

体重　64.4kg、前日比　-0.1kg、ピークより-8.7kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：バナナ、いちご、牛乳
昼食：パン、いちご、サラダ、紅茶
間食：エクレア、ミルクティ
歩数：1411　水中ウォーク：0

1月10日（金）晴れ

体重　63.9kg、前日比　-0.5kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：干物、鶏手羽元、椎茸、スナップエンドウ焼き、サラダ、大根おろし、ひじき、味噌汁、ごはん
間食：カフェオレ、アップルパイ、トースト、紅茶、ヨーグルト、みかん
歩数：4801　水中ウォーク：0

1月11日（土）晴れ　東京

体重　63.9kg、前日比　0kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：千疋屋モーニング、カルビーBIGポテりこ、できたてコンソメパンチ
昼食：まぐろ丼、味噌汁
間食：アップルパイ、紅茶
夕食：崎陽軒しゅうまい　
歩数：26166　水中ウォーク：0

1月12日（日）曇り　めまい症状なくなる

体重　64.3kg、前日比　+0.4kg、ピークより-8.8kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：牛乳、キウイ、アップルパイ、バナナ
昼食：ツナおろしスパ
間食：焼きドーナツ、ミルクティ、みかん、クッキー、梅ジャムヨーグルト、シュガーの木
歩数：57　水中ウォーク：0

1月13日（月）晴れ　不整脈マークなし

体重　64.1kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ
昼食：モス照り焼きバーガー、オニポテ、いちご、紅茶
間食：シュガーの木、プリン
夕食：焼肉、味噌汁、ご飯
歩数：1349　水中ウォーク：0

1月14日（火）晴れ

体重　64.4kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.7kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：牛乳、いちご、
昼食：鶏五目御飯、味噌汁、ミルクティ、パン、いちご、ヨーグルト
間食：あんこ餅、ルイボスティ、ひじき煮
夕食：みかん、プリン、ヤクルト
歩数：1330　水中ウォーク：0

1月15日（水）晴れ

体重　63.8kg、前日比　-0.6kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、チーズパン
昼食：焼きそば、ひじき煮、卵焼き、ブロッコリー
夕食：ひじき煮、卵焼き、ブロッコリー、納豆めかぶ、味噌汁、鮭、ごはん、いちご
間食：ぶどうジュース、カフェオレ、クッキー
歩数：1353　水中ウォーク：0

1月16日（木）晴れ

体重　64kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：紅茶、パン、サラダ、キウイ、いちご
昼食：ひじきチャーハン、サラダ、鶏唐揚げ、いちご
間食：きな粉はちみつパン、牛乳、あんこ餅、ヤクルト、シュガーの木、紅茶
歩数：1395　水中ウォーク：0

1月17日（金）晴れ

体重　64.3kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.8kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、りんご
昼食：豆乳鍋、ひじきチャーハン、りんご
間食：はちみつきな粉パン、紅茶、クッキー
夕食：パン、カフェオレ
歩数：4857　水中ウォーク：0

1月18日（土）曇り　歯医者（抜歯）

体重　63.8kg、前日比　-0.5kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、いちご、キウイ
昼食：お赤飯、崎陽軒のシュウマイ
間食：ヤクルト、プリン、ヨーグルト
夕食：パン、カフェオレ
歩数：342　水中ウォーク：0

1月19日（日）曇り・雨

体重　64.1kg、前日比　+0.3kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：紅茶、ワッフル、バナナ、いちご、キウイ
昼食：さわやかフェアーげんこつハンバーグ
間食：サーティーワン（キャラメルリボン）
夕食：パン、紅茶
歩数：2399　水中ウォーク：0

1月20日（月）曇り・晴れ

体重　64.1kg、前日比　0kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、いちご
昼食：酢豚、雑穀ご飯
間食：紅茶、大砂丘、プリン、ヨーグルト、ヤクルト
歩数：1342　水中ウォーク：0

1月21日（火）晴れ

体重　63.9kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、いちご、ヤクルト
昼食：酢豚、しらす、大根おろし、スティックブロッコリー、ミニトマト、りんご
間食：あんこ餅、カフェオレ、ヨーグルト
夕食：チーズパン、紅茶
歩数：100　水中ウォーク：0

1月22日（水）晴れ　ジムプール

体重　63.8kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ
昼食：シチュー、パン、いちご、めかぶ、スナップエンドウ、ミニトマト
間食：あんこもち、紅茶、大砂丘
夕食：サラダ、蒸し卵、パン、カフェオレ
歩数：6158　水中ウォーク：0

1月23日（木）晴れ　くしゃみ　体調不良

体重　63.9kg、前日比　+0.1kg、ピークより-9.1kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：パン、いちご、牛乳、あんこ餅、カフェオレ、いちご
昼食：シチュー、サラダ、バナナ
間食：ヨーグルト、クッキー
夕食：雑穀米、ブリ大根
歩数：2934　水中ウォーク：0

1月24日（金）晴れ　体調不良

体重　63.9kg、前日比　-0kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：いちご、パン、紅茶
昼食：味噌カツバーガー、ポテト、レモンソーダ
間食：エクレア、コーラ
夕食：ミニシーフード
歩数：9258　水中ウォーク：0

1月25日（土）晴れ　雨　体調不良

体重　63.4kg、前日比　-0.5kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：いちご、バナナ、牛乳
昼食：鍋焼きうどん
間食：カステラ、いちご、紅茶、ヨーグルト
夕食：鉄板焼肉
歩数：102　水中ウォーク：0

1月26日（日）晴れ　時之栖　体調不良

体重　63.9kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：パン、サラダ、いちご、バナナ、紅茶、ヨーグルト
昼食：時之栖バイキング
間食：コーラ、アイス
夕食：
歩数：7491　水中ウォーク：0

1月27日（月）曇り・雨　体調不良

体重　63.3kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：カステラ、りんご、牛乳、ウイダー、チーズパン、カフェオレ
昼食：モスバーガー、トマトジュース
間食：みかん
夕食：紅茶、パン
歩数：1865　水中ウォーク：0

1月28日（火）晴れ　24時間心電図ホルダー　体調不良

体重　63.9kg、前日比　+0.6kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ、
昼食：グリーンピースご飯、サバ、スティックブロッコリー、味噌汁
間食：ヤクルト、ヨーグルト
夕食：キムチ餅、味噌汁、ヤクルト

歩数：3803　水中ウォーク：0

1月29日（水）晴れ　24時間心電図ホルダー　体調不良

体重　63.1kg、前日比　-0.7kg、ピークより-10kg、BMI 25.3、血圧　未測定

朝食：パン、いちご、牛乳、カフェオレ、ごまたまご
昼食：パン、紅茶
間食：ヤクルト
夕食：ハンバーグ、サラダ
歩数：893　水中ウォーク：0

1月30日（木）晴れ

体重　63.3kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：ハムパン、いちご、紅茶、ヤクルト
昼食：チーズパン、紅茶
間食：あんこ餅、カフェオレ、みかん、ハックルベリーヨーグルト
夕食：鉄板焼肉
歩数：1559　水中ウォーク：0

1月31日（金）晴れ　歯医者

体重　63.8kg、前日比　+0.5kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：牛乳、バナナ
昼食：ハム目玉焼き、サラダ、パン、紅茶
間食：クッキー、ごまたまご、カフェオレ、ヤクルト、ヨーグルト
夕食：お赤飯、味噌汁、キムチ、アジ南蛮漬け
歩数：7263　水中ウォーク：0