一ヶ月以上もブログを放置してしまっていた。
10月はなんやかんやと大変だった。
10月中旬にインフルエンザの予防接種をしてから体調が悪くなってしまった。
娘が転職の準備をしていてその事も色々と心配だった。
そんなこんなで、ブログを更新できなかった。
11月になってやっと体調もよくなり、毎日が軽やかになってきた。
そこで気が付いたけど、ブログって、本当は色々記録しておきたい出来事が（良いことも、悪いことも）沢山ある時って案外忙しくて書けなくて、何もなく平穏な時に書く時間がある。
でもこれからはなるべく毎日少しでも更新していきたい。
今日の食事
朝：レモンティ、米粉入りバタートーストメープルシロップがけ
昼：ケンタッキーフィレサンド、豆乳鍋、ゴボウ茶、冷凍ブルーベリー蜂蜜かけヨーグルト、牛乳カフェオレ
過去最大(2021年6月)より-9キロ、11月1日より-2.2キロ、昨日より-0.5キロ
11月になってインフルエンザの予防接種後の体調不良からも回復して、今一度ダイエットを頑張ろうと思った。目標はとにかく年末までに太る前に着れていた服が着れるようになりたい。
ダイエットもだけど、血圧も時より高くなってしまうので、健康の為にも食事と運動をちゃんとしたい。
今いいサイクルになっている！
11月になり食事と運動がいいサイクルになってきた。
ここまで停滞気味だった体重が減りだした！！
朝食
今までは牛乳カフェオレと果物の組み合わせが多かったけど、
→無糖レモンティと果物かトースト、または両方
牛乳カフェオレから無糖レモンティに変えた事で、10時頃の空腹感が出なくなりお昼まで何も食べなくてももつ様になった！
午前中
洗濯、片付け、掃除、入浴、仕事など11時頃までやって買い物に行く。
買い物からもどったら、食事作り
昼食
ホットルイボスティ、ゴボウ茶など温かい飲み物＋食べたい物
食後に冷凍ブルーベリー蜂蜜のせヨーグルト、牛乳カフェオレ
午後
テレビ、ビデオ、昼寝、仕事
天気が良ければウォーキング
夕方
プール（水中ウォーキング1時間）、入浴
夕食
ゴボウ茶だけか果物少しかブルーベリーのせヨーグルト
夜
プールに行かなかった日は入浴。
テレビ、ビデオ
このパターンの生活になってから
今の自分の身体にとてもあっていてストレスのない日常が送れている。
何より身体の調子がとてもいい。
以前はお風呂に入りたくても入る体力、気力もでない事があったが、今はちょっと身体が冷えた時はお風呂に入ってゆっくり浸かる。
買い物も今まで、まとめ買いがいいのか都度買いがいいのかずっと悩んでいたけど、今はお店も近いし都度買いがあっている。毎日、その日必要な物だけ買ってくる。
そしてそれをすぐ食べる。
それが簡単な調理でとても美味しい。
ウォーキングも気持ちよく幸せな気持ちで歩く事ができる。
水中ウォーキングも20分位しかできなかったのに、今月毎日行っていたら60分できるようになった。
本当に少しずつでも毎日続けると、効果が出るのを実感している。
ブログもなるべくこの時間位に更新する習慣が身につくといいな。
がんばろう！