先週ここ数年での最小体重になってから一週間、0.1〜0.2キロの増減を繰り返していて下がっていかない😥
11月初め頃から、食事と水中ウォークで対策❗️順調に減っていた。
食事は
朝：紅茶、果物（たまにホットケーキ）
昼：普通の食事（ご飯は少なめ）
食後にカフェオレと冷凍ブルーベリーとはちみつをかけたヨーグルト
夕食：なし
ジム帰宅後：ごぼう茶、ヨーグルトかみかんなど、または白湯
そして水中ウォークは40〜60分、12月に入ってからはほぼ60分。
これで、11月から順調に減っていたのに、今週一週間停滞。
そこで、今朝は少しご飯を食べてみた。
お昼のボリュームが減らせたらいいな。
これで、明日減っていたら、このパターンを試してみようかな。