今朝、停滞脱出の試みに、お味噌汁とごはんを食べてみたけど、数時間後胸やけがおこり、その後変な食欲が沸いた。これはやっぱり朝食は飲み物と果物が良いのかなと感じた。前日の昼食後からあまり食べていないので、少量でもご飯と味噌汁よりも、温かい飲み物と果物の方が胃にはいい様だ。
明日から、また飲み物と果物に戻す予定。
その分お昼の量を減らそうと思う。
結構お腹いっぱいになるまで食べてしまう。
今日のお鍋にもお餅が2個入っているので、かなりお腹いっぱいになった。
その後ヨーグルトも多めに食べたし、写真にはないけど、ナッツとチーズ、プルーンも食べた。
お腹いっぱい食べる事で夕食を食べなくても大丈夫になるんだけど。
通常の夕食の時間にジムに行く様になってから、ジムに行く前に食事をするか、帰ってから食事をするかで迷い、ジムから帰っての食事は時間がかなり遅くなるので、やめて、行く前に食事となると、15時~16時には食べ終えていないとジムに行ってから気持ち悪くなってしまう。15時~16時に食事をするには昼食を10時~11時に食べないと昼食と夕食の時間が近すぎて食事の準備も大変。
みんなどうしているんだろう。結局お昼に沢山食べてジムに行く前も後も食べずに飲み物程度にするのに落ち着いてきている。
今朝試した朝ご飯を食べるも胃の調子が悪くなったので、やはり、
朝:飲み物、果物
昼:普通の食事(ご飯少な目)
昼食後:ヨーグルト、カフェオレ、あればおやつ。
夕方からジムで1時間水中ウォーキング
これが今のところ体調がいいので、ダイエット効果が薄れてきたけど、焦らずしばらくこれで続けてみようと思った。
やはりだんだん減るスピードは遅くなっていくかもしれない。
これ以上増えないことも大事だから、ストレスなく、体調がいいことを優先していこうと思う。