コロナ禍にあった行動制限も今はほぼなくなった。今年の夏は海へ行ったり、山へ行ったり楽しみたい。ビアガーデンにも行きたいと思っている。そんな事を色々考えている時が幸せ。ディスニーシーにも数年ぶりに行く！体調を整えて、体力をつけておきたい。暑さにも慣れておかないとな。
６/12（水）コツコツ続けるしかない
最近本当に血圧が下がってきたのが嬉しい。
昨年の今頃白浜滞在中に上の血圧が200になってしまい、弟が心配して夜間救急へ連れて行ってくれた事を思い出す。
今朝は上が103、このところ上が90～高くても125位だから嬉しい。
食事の効果と水中ウォーク、朝ウォーキングが効いてるのかな。
薬を飲むことにしなくて良かった。
これも一日だけでは効果はでないと思うので、毎日少しずつ続けていこうと思う。
ダイエットも同じかな。
食事
朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：サバ、大根おろし、小松菜・ネギとウインナーのソテー、ひきわり納豆（冷凍オクラ長芋めかぶ）、根菜味噌汁、プチトマト、黒豆雑穀米
昼食後：スティックカフェオレ、クッキー（頂き物）、ブルーベリーはちみつヨーグルト
あすけんアプリでは脂質、飽和脂肪酸が多いと出た。
運動
歩数：2200
水中ウォーク：45分
今日の体調
天気 晴れ・くもり
体重 62.4kg
前日比 -0.2kg
ピークより-10.7kg
BMI 25
血圧 103 69
小さな楽しみは金曜日に何を食べるか相談すること
金曜日に血液検査をするので、検査が終わったら何を食べるかキョロちゃんと相談する。
もちろんダイエットは続けるけど、たまには何も気にせず食事をしたいので・・・