昨日、量としてはかなり少なかったけど、ほとんど炭水化物だった。
そして今朝は-0.1kg減。食べる量を減らした割に成果は少ない。
まぁ昨日は仕事に追われて、運動もできなかったからしかたない。
なので今日は最近の中では翌日の減りが多かった冷やし中華を食べた。
だがしかし、昨日から今日も糖質が多い食事、やはり糖質が多いともっと食べたくなってしまい、量の多い冷やし中華のあとにパンを2枚も食べてしまった。
これは負の連鎖だ。ここで断ち切らなければ、今までの積み重ねが無駄になってしまう。
やはり浮気はせずに、野菜とたんぱく質中心で１日２食のパターンに戻そうと思った。
６/20（木）糖質で食欲増し増しで胃もたれ
昨日減らした分、今日は食欲も出てしまい、ダイエットの失敗例の見本の様な食事になってしまった。
明日からまた、糖質控えめの食事に戻さねば。胃とお腹が苦しくて、これでは夜の水中ウォークも行けない。本当に負の連鎖。今激しく後悔している。
食事
朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、ホット牛乳
昼食：冷やし中華、ミニトマト、めかぶ、赤ワイン
昼食後：リンツチョコ２個、焙煎大麦パン２枚、グラスフェッドバター、スティックカフェオレ、梅酒の梅とヨーグルト、カルピス2杯、ぶどうジュース
夕食：レーズン・ラズベリーパン、グラスフェッドバター、スティックカフェオレ
本当に今日の食事は反省しかない。明日の増量も確定だし、なにより今体調が悪い。
そして今日久々に買った冷やし中華の麺が私には相性が良くなかった（マルちゃんごまだれ）。
食後とても喉が渇き、麺も茹で時間を短くしたけど、ちょっとふにゃっとして、コシがなく、つるつる感もない。（後悔してる）
運動
歩数：3021
水中ウォーク：0分
今日の体調
天気 晴れ（暑かった）
体重 62.2kg
前日比 -0.1kg
ピークより-10.9kg
BMI 24.92
血圧 104 73
小さな楽しみはドラマ最終回ラッシュ
このところ春から始まったドラマの最終回がラッシュ。今日も「Believe」、「Re、リベンジ」がある。
今日は食事の影響もあって体調が優れないので、（天気の影響もあるかな）ジムには行かず、のんびりドラマを見て過ごすことにしようと思う。