体調がだいぶ良くなってきた。今日は喉の痛みもほぼ感じなかった。
なので、ダイエットを少しずつ元のペースに。
そして今月中には60キロを切れる様に頑張りたい。
7/16（火）お菓子をなるべく食べない様に
昨日から1日2食に戻してみたけど・・・
今朝は-0.1kgしか減らずがっかり・・・
昨夜は久々に空腹との闘いだった。このところ3食食べても増えなかったので、2食ならかなり減ると思ったけど・・・
しかし、お昼までに数回お通じがあり、だいぶ減った。
なので、ここで挫けずに今日も2食にしてみた。
このままいけば、明日は少し減ると思う。
朝食：牛乳、キウイ、バナナ1/2、コストコ雑穀パン、グラスフェッドバター
昼食：551肉まん、枝豆、ミニトマト、具沢山味噌汁（大根、ワカメ、人参、ねぎ、鶏むね肉、赤ワイン）
昼食後：レディーボーデンアイスバニラ、スティックコーヒー、高カカオチョコレート
今朝はコスト雑穀パンを食べてみたけど、食後胃もたれがあった。バターかチョコのせいかもしれない。やはり、朝は軽く牛乳とフルーツが良いのかもしれない。
本当は15～16時頃にサラダを食べようと思っていたが、案外空腹感がなく、食べるのをやめてみた。
明日は、朝は牛乳とフルーツ、早めのお昼を食べて、15～16時には少し食べるパターンを試してみようか。やはり2食がいいのか・・・迷い中。
運動
歩数：1911
水中ウォーク：0分
今日の体調
天気 雨、くもり
体重 62.5kg
前日比 -0.1kg
ピークより-10.6kg
BMI 25.04
血圧 136 94
小さな楽しみは服を買ったこと
今日は夏物セールでスカートとワンピースを買った。
夏の旅行で着たいと思う。コロナ前の今と同じ位の体重の時に買ったトップスと合わせてみたら、結構いい感じになったので、嬉しい。色違いでもう一枚スカートを買おうか迷い中。
洋服屋さんへ行くのは、今まで太り過ぎて、とても試着できないと躊躇していたけど、（まだまだ太っているんだけど）今日は試着してなんとか切れたので嬉しかった。
洋服をあれこれみていると、ダイエットのモチベーションが上がる！
素敵な服をみて、これを着てみたい、着こなしたいと思うと、食欲も失せる。
なので、これからは洋服屋さんへも今まで以上に行ってみようと思った。