どうも、週末や外出が増えるとブログの更新が滞ってしまう。なのでしばらく更新方法を変えてみようと思う。食事と体調の記録は１週間とか１ヶ月と1つの頁に追加していく形にしてみようと思う。
それの方が前後の流れや前日に食べた物との比較もわかりやすいかもしれない。
自分の備忘録としてのブログなので、その方が見やすいし、数日間をまとめて更新するのもやりやすいかな。
出かけた備忘録やお買い物レビューは食事記録とは切り離して、その都度書いていこうと思う。
7/19（金）～7/31（水）の食事
７月19日（金）晴れ ★焼肉キング
体重 61.8kg、前日比 -0.2kg、ピークより-11.3kg、BMI 24.76、血圧 111 76
朝食：バナナ1/2、キウイ、紅茶
昼食：トマトジュース、肉まん（551）
夕食：焼肉キング（キングコース）食べ放題
歩数：1923、水中ウォーク：0分
７月20日（土）晴れ ★安倍川花火大会
体重 62.5kg、前日比 +0.7kg、ピークより-10.6kg、BMI 25 血圧 124 82
朝食：バナナ1/2、キウイ、紅茶
昼食：カップスター味噌味、クッキー、アイスティ
夕食：画像なし（安倍川花火大会）
お稲荷さん、唐揚げ、おにぎり、とうもろこし、枝豆、うなぎパイ、みそまん、かっぱえびせん、コーラ、ルイボスティ。
（体力温存の為今年は手作り弁当は中止、とうもろこし、枝豆以外はスーパーで購入）
歩数：6326、水中ウォーク：0分
7月21日（日）晴れ ★映画「キングダム 大将軍の帰還」鑑賞とショッピング
体重 62.5kg、前日比 +-0kg、ピークより-10.6kg、BMI 25 血圧 未測定
朝食：冷やし中華、コーラ、エクレア
間食：映画館キャラメルポップコーン、アイスティ（画像なし）
間食：桃（画像なし）、オレンジゼリー、アイスティ
夕食：チャーハン、シュークリーム、コーラ、クッキー
歩数：10603、水中ウォーク：0分
7月22日（月）晴れ
体重 62.6kg、前日比 +0.1kg、ピークより-10.5kg、BMI 25.1 血圧 未測定
朝食：バナナ1/2、キウイ、紅茶、クッキー、レーズンパン、スティックカフェオレ、ブルーベリーりんごジャムヨーグルト
昼食：551肉まん、トマトジュース
間食：アイス（コーヒー味）、ぶどうジュース、うなぎパイ
夕食：雑穀ご飯、味噌汁
歩数：46、水中ウォーク：0分
７月23日（火）晴れ
体重 62.3kg、前日比 -0.3kg、ピークより-10.8kg、BMI 25 血圧 未測
朝食：キウイ、紅茶、21穀パン、グラスフェッドバター、目玉焼き、キャベツ
昼食：ざるラーメン、サラダ（ツナ、レタス、レッドオニオン、プチトマト）、おさかなソーセージ
間食：カフェオレ、シュークリーム、ビスケット、ぶどうジュース、かっぱえびせん
夕食：ブルーベリー、りんごジャムヨーグルト、うな丼、味噌汁
歩数：2044、水中ウォーク：0分
７月24日（水）晴れ 日本平まつり・花火大会
体重 62.6kg、前日比 +0.3kg、ピークより-10.5kg、BMI 25.1 血圧 未測
朝食：キウイ、紅茶、21穀パン、りんごジャム、バナナ1/2
昼食：雑穀ご飯、味噌汁、冷奴すりごまのせ、漬物（きゅうり、かぶ）
間食：カフェオレ、エクレア、ビスケット、ヨーグルトりんごジャム
夕食：日本平まつりにて、チュロス、ビール
歩数：7948、水中ウォーク0分
７月25日（木）晴れ、小雨
体重 62.6kg、前日比 +-0kg、ピークより-10.5kg、BMI 25.1 血圧 未測
朝食：キウイ、紅茶、バナナ1/2
昼食：カップ麺（鴨だしそば）、りんごジャムヨーグルト
間食：ジャイアントコーン、コーラ、ティラミス
夕食：カレー、らっきょ、福神漬け、どら焼き、コーラ
歩数：3282、水中ウォーク25分
７月26日（金）晴れ
体重 63.4kg、前日比 +0.8kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4 血圧 124 82
朝食：キウイ、紅茶、バナナ1/2
昼食：551肉まん、とまとジュース
間食：カフェオレ、ビスケット、高カカオチョコ、小魚ナッツ、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：6328、水中ウォーク0分
昨日食べ過ぎて0.8kgの増量・・・、今日は節制したつもり・・・早く戻して、もう少し減量しなければ・・・
７月27日（土）晴れ 伊豆1泊旅行
体重 62.5kg、前日比 -0.9kg、ピークより-10.6kg、BMI 25 血圧 未測定
朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：天ぷらそば
間食：ジンジャエール、キャラメルパンケーキ
夕食：ビール、スペイン料理前菜、アヒージョ、バケット、ナポリタン、デザート
夕食後：チャーハン少し（写真なし）、餃子、マックメロンフロート
歩数：7597、水中ウォーク0分
やはり外食は自分だけ食べないという訳にはいかないし、自分も食べたくなる。
食べると、色々食べたくなってしまう・・・
こういう時は食べて楽しもうと思う。スペイン料理はとても素敵なお店だった。
７月28日（日）晴れ 伊豆1泊旅行
体重 未測定、前日比 未測定、ピークより未測定、BMI 未測定 血圧 未測定
朝食：ホテルの朝食バイキング
間食：いでぼくジャージー牛乳ジェラート
夕食：ベーコンパスタ
夕食後：大砂丘、コーラ、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：3329、水中ウォーク0分
今月中に増えた分だけでも戻したい。
７月29日（月）晴れ 旅行の片付け
体重63.3kg、前々日比+0.8kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4 血圧 未測定
朝食：キウイ、牛乳、バケット、カフェオレ
昼食：ナポリタン、キュウリ、トマトジュース
間食：バケット、カフェオレ、ブルーベリーはちみつヨーグルト、アイス
歩数：1170、水中ウォーク0分
旅行の片付けと整理。暑さと疲れで食事の事があまり考えられなかった。明日から通常に戻したい。
７月30日（火）晴れ 水中ウォーク再開
体重63.1kg、前々日比-0.2kg、ピークより-10kg、BMI 25.3 血圧 未測定
朝食：キウイ、牛乳、バナナ1/2、バケット、紅茶、ビスケット、グラスフェッドバター
昼食：鶏むね肉と茄子レンコン甘辛焼き、キュウリ、トマトジュース、赤ワイン
間食：エクレア、コーラ、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：2611、水中ウォーク40分
久々にジムのプールで水中ウォークをやることができた。
７月31日（水）晴れ
体重62.7kg、前々日比-0.4kg、ピークより-10.4kg、BMI 25.1 血圧 未測定
朝食：トマト、牛乳、バナナ1/2、鶏むね肉と茄子レンコン甘辛焼き
昼食：とうもろこし、トマトジュース、そぼろ丼、ささかま、わさび、レタス
間食：エクレア、コーラ、あずきバー
歩数：6894、水中ウォーク40分
７月が終わったしまった。
途中体調不良が続き、目標体重達成できなかった。また、夏はイベントが多く食事が不規則になり管理が難しい。８月もイベントが多い為、減らすことより、増やさない様にするだけもいいのかもしれない。