2024年８月食事記録

8/1～8/31の食事記録

8月1日（木）晴れ

体重　62.6kg、前日比　-0.1kg、ピークより-10.5kg、BMI 25.1、血圧　未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：そぼろ丼、ブルーベリーはちみつヨーグルト、ライ麦パン、クロワッサン、カフェオレ
昼食後：ヨーグルト

歩数：2314、水中ウォーク：40分

8月2日（金）晴れ

体重　62.4kg、前日比　-0.2kg、ピークより-10.7kg、BMI 25、血圧　未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：唐揚げ、レタス、大根煮もの（イカ、たら、しいたけ、大根）、冷奴（すりごまのせ）、トマトジュース、煮豆
昼食後：マンゴームース、コーラ、ジャイアントコーン、ヨーグルト

歩数：2882、水中ウォーク：0分

8月3日（土）晴れ　さわやかハンバーグ

体重　62.5kg、前日比　+0.1kg、ピークより-10.6kg、BMI 25、血圧　未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳、カフェオレ、ライ麦パン、グラスフェッドバター
昼食：さわやかおにぎりハンバーグ（オニオンソース）、小ライス
昼食後：アイスティ、あんみつ

歩数：3552、水中ウォーク：40分

8月4日（日）晴れ　清水港みなと祭り花火大会

体重　62.1kg、前日比　-0.4kg、ピークより-11kg、BMI 24.9、血圧　未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：そば、枝豆、生わさび
昼食後：エクレア、クッキー、ヤクルト、りんごジャムヨーグルト、あずきバー、カフェオレ、クッキー
花火観覧：ビール、さつまあげ、焼きそば、みかんのアイスキャンディー

歩数：9263、水中ウォーク：0分

8月5日（月）晴れ

体重　62.8kg、前日比　+0.7kg、ピークより-10.3kg、BMI 25.2、血圧　未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳
昼食：ホットプレート焼肉（牛肉、ソーセージ、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、玉ねぎ）
昼食後：エクレア、コーラ、あんみつ

歩数：1342、水中ウォーク：0分

8月6日（火）晴れ

体重　62.8kg、前日比　0kg、ピークより-10.3kg、BMI 25.2、血圧 123　78

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳、カフェオレ、大砂丘
昼食：ざるラーメン、ツナ、トマトジュース、らっきょ
昼食後：グレープフルーツゼリー、紅茶、練乳あずきかき氷、チーズパン、アイスレモンティ

歩数：3537、水中ウォーク：40分

8月7日（水）晴れ・曇り

体重　62.7kg、前日比　-0.1kg、ピークより-10.4kg、BMI 25.1、血圧 未測定

朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳、桃
昼食：さわやかおにぎりハンバーグ
昼食後：カフェオレ、クッキー、ブルーベリーレモンジャムヨーグルト

歩数：3537、水中ウォーク：40分

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８月８日木曜日～８月26日月曜日までは、まとめて食事写真だけを8月26日に記録。
8月10日～17日まで南紀白浜へ、18日に息子が帰省、8月24日にディズニーシーへとイベント続きで、
準備と片付けと疲れと重なり、ブログの更新が止まってしまっていた。
この間体重は1キロ位増量してしまった。やはり、旅行やイベントが続くと外食も増えるし食事の内容も量も通常とは違ってくる。でも、貴重な機会なので、楽しんで食べたい！また少しずつダイエットモードに戻していきたい。

8月8日（木）晴れ

8月9日（金）晴れ　明日の出発に備えて準備

8月10日（土）晴れ　南紀白浜へ１日目

8月11日（日）晴れ　南紀白浜滞在２日目

8月12日（月）晴れ　南紀白浜滞在３日目

8月13日（火）晴れ　南紀白浜滞在4日目

昼　焼きそば、夜　寿司（撮り忘れで画像なし）

8月14日（水）晴れ　南紀白浜滞在5日目

8月15日（木）晴れ時々雨　南紀白浜滞在6日目

大阪へ！串カツ20本以上食べた！

8月16日（金）晴れ　南紀白浜滞在7日目

8月17日（土）晴れ　南紀白浜→自宅へ

8月18日（日）晴れ　息子がちょこっと帰省

8月19日（月）晴れくもり雨

8月20日（火）晴れくもり

8月21日（水）晴れくもり

8月22日（木）晴れくもり

8月23日（金）晴れくもり

8月24日（土）晴れくもり　ディスニーシー

8月25日（日）晴れくもり

8月26日（月）晴れくもり

8月27日（火）大雨　台風10号の影響で大雨

体重　63.5kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食：バナナ、ぶどう、牛乳
昼食：麻婆豆腐、サラダ
昼食後：カフェオレ、アイス、ビスケット
夕食：麻婆豆腐、赤ワイン、ブルベリーはちみつ入りヨーグルト

歩数：4352、水中ウォーク：0分

8月28日（水）雨曇り　台風10号九州地方接近

体重　63.1kg、前日比　-0.4kg、ピークより-10kg、BMI 25.3、血圧 未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳カフェオレ、麻婆豆腐
昼食：ケンタッキーチキン２本、サラダ、ポテト（coop）、ビスケット（coop）、赤ワイン
昼食後：チョコ、お団子、黒豆麦茶

歩数：2744、水中ウォーク：0分

8月29日（木）雨　台風10号の影響で大雨

体重　63.1kg、前日比　-0kg、ピークより-10kg、BMI 25.3、血圧 未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：天丼+冷やしうどん、梨、コーラ、ジャイアントコーン
夕食：焼肉、サラダ、冷やし麺、デザート、ジェラード（プレミアムカルビ）

歩数：1938、水中ウォーク：0分

8月30日（金）雨曇り　台風10号迷走中

体重　63.9kg、前日比　-0.8kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧 未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳カフェオレ、梨、21穀パン、紅茶、グラスフェッドバター
昼食：鮭、雑穀米、味噌汁（ワカメ、オクラ）、煮豆（ヤマザキ）、サラダ
昼食後：安倍川餅、黒ウーロン茶、ブルーベリーりんごジャムヨーグルト

歩数：1675、水中ウォーク：0分

8月31日（土）雨曇り　大雨　台風10号迷走中

体重　63.6kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食：ワッフルアイス添え、バナナ、キウイ、紅茶
昼食：二の岡ハムのスモークベーコンを使ったナポリタンとペペロンチーノ
昼食後：カフェオレ、エクレア
家飲み：昼の残りのパスタ、ポテト、バターコーン、ビール

歩数：1371、水中ウォーク：0分

８月の振り返り

8/1　62.6kg
8/31 63.6kg
8月最小　62.1kg
8月最大　63.9kg
月始めと終わりでは1kgの増量
8月内の最大値と最小値の差は1.8kg

お盆休みの南紀白浜滞在を境に増えてしまった。
8月は会食、外食が多かった。皆で食べる機会は大切にしたいので、8月、12月、1月、3月、5月はダイエットをお休みと割り切って食べるのを楽しんだ方がストレスがないかもしれない。
沢山食べるとその後は自然とそういう物をあまり欲しなくなり、家で胃に優しい物が食べたくなる。

まずは8月最小値に戻れるように頑張ろうっと！