2024年9月食事記録

9/1~9/30の食事記録

9月1日(日)曇り雨

体重 63.7kg、前日比 +0.1kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:ワッフル、キウイ、紅茶
昼食:ソーメン(サバ味噌煮缶、ごま油炒め茄子、オクラ、レタス)
昼食後:りんごジャムのヨーグルト
夕食:アヒージョ、バケット、赤ワイン

歩数:1600、水中ウォーク:0分

9月2日(月)曇り晴れ

体重 64.1kg、前日比 +0.4kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧 未測定

朝食:シフォンケーキ、紅茶
昼食:味噌鍋、雑穀ご飯、もずくオクラ、プチトマト
昼食後:ブルーベリーはちみつヨーグルト、クリームみつまめ、バケット、グラスフェッドバター
夕食:味噌鍋、雑穀ご飯、ルイボスティ

歩数:2367、水中ウォーク:25分

9月3日(火)曇り雨(午後から大雨)

体重 63.9kg、前日比 -0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、牛乳、チーズパン、あんクリームパン、紅茶
昼食:鮭弁当、サラダ、味噌鍋
昼食後:安倍川餅、黒ウーロン茶、りんごジャムのヨーグルト

歩数:1433、水中ウォーク:0分

9月4日(水)晴れ

体重 63.8kg、前日比 -0.1kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧 未測定

朝食:キウイ、梨、牛乳
昼食:さわやかおにぎりハンバーグ、小ライス
昼食後:りんごジャムブルーベリーヨーグルト、ポップコーン、草大福

歩数:3713、水中ウォーク:0分

9月5日(木)晴れ曇り

体重 63.7kg、前日比 -0.1kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、牛乳、カップ麺、りんごジャムヨーグルト
昼食:天丼、うどん弁当、プチトマト、もずくオクラ
昼食後:わらび餅、黒ウーローン茶、りんごジャムヨーグルト
夕食:焼きそば

歩数:1512、水中ウォーク:0分

9月6日(金)晴れ曇り

体重 63.9kg、前日比 +0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、巨砲、ごろぐら、牛乳
昼食:鮭、雑穀ご飯、茄子の味噌汁、黒豆、サラダ、冷奴
昼食後:カフェオレ、シュークリーム

歩数:2367、水中ウォーク:0分

9月7日(土)晴れ曇り コストコ

体重 63.6kg、前日比 -0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:キウイ、巨砲、ごろぐら、牛乳
昼食:魚あらの天丼
昼食後:オリーブチキン

歩数:7930、水中ウォーク:0分

9月8日(日)晴れ曇り

体重 63.6kg、前日比 0kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:クロワッサン、キウイ、巨砲、エスプレッソ
昼食:つけ麺(焼き豚、レタス、玉ねぎ)
昼食後:台湾ドーナツ、南部せんべい
夕食;ステーキ、サラダ、赤ワイン

歩数:5247、水中ウォーク:0分

9月9日(月)晴れ曇り

体重 64.1kg、前日比 +0.5kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧 未測定

朝食:クロワッサン、バナナ、キウイ、牛乳
昼食:煮物(じゃが芋、玉ねぎ、わかめ、大根、鶏ひき肉、さつま揚げ
昼食後:カフェオレ、シュークリーム、オイコスレモン、ごろぐら、牛乳

歩数:2287、水中ウォーク:25分

9月10日(火)晴れ曇り

体重 63.7kg、前日比 -0.4kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:クロワッサン、キウイ、牛乳
昼食:煮物(昨日の残り)、雑穀ご飯、あおさの味噌汁
昼食後:21雑穀パン、紅茶、クロワッサン、シュークリーム

何故か今日はサラダやちゃんとした物が食べられない、食べたくなく、パンばかり食べてしまった。
朝早く起きて色々調子が狂ってしまった。(体調不良)

歩数:1505、水中ウォーク:0分

9月11日(水)晴れ曇り

体重 63.6kg、前日比 -0.1kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 116 82

朝食:バナナ、キウイ、牛乳
昼食:チリコンカン、雑穀ご飯、サラダ(キャロットラペ、レタス、トマト、ポテサラ)、味噌汁、もずくオクラしらす
昼食後:カフェオレ、りんごジャム・ごろぐらヨーグルト

歩数:2073、水中ウォーク:25分

9月12日(木)晴れ曇り

体重 63.2kg、前日比 -0.4kg、ピークより-9.9kg、BMI 25.3、血圧 105 77

朝食:バナナ、キウイ、紅茶
昼食:雑穀ご飯、味噌汁、もずくオクラしらす、鮭、ミートボールレタス
昼食後:高カカオピーナッツチョコ、りんごジャムヨーグルト・オレンジカルピス、ごろぐら牛乳

歩数:5007、水中ウォーク:30分

9月13日(金)晴れ曇り

体重 63.1kg、前日比 -0.1kg、ピークより-10kg、BMI 25.3、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、牛乳
昼食:雑穀ご飯、カレー、オレンジカルピス
昼食後:高カカオピーナッツチョコ、ビスケット、カフェオレ

歩数:1500、水中ウォーク:0分

9月14日(土)晴れ曇り

体重 63.3kg、前日比 +0.2kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食:バナナ、牛乳、クロワッサン、ウインナーエッグ、キウイ、紅茶
昼食:雑穀ご飯、カレー、トマトジュース、チーズちくわ、ぶどうジュース
昼食後:ブルーベリーヨーグルト、カフェオレ

歩数:2010、水中ウォーク:0分

9月15日(日)雨曇り

体重 63.3kg、前日比 -0kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食:クロワッサン、バナナ、キウイ、牛乳
昼食:ソーメン(茄子人参ごま油炒め、レタス、紫玉ねぎ、サバ味噌煮缶、オクラ、生姜)
昼食後:アイス、紅茶
夕食:モス月見フォッカチャ、さつまボール

歩数:6920、水中ウォーク:0分

9月17日(月)曇り雨 敬老の日 サングリアランチ

体重 63.7kg、前日比 -0.4kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、巨砲、牛乳
昼食:スペイン料理ランチセット(前菜、アヒージョ、パエリア、サングリア赤)
おやつ:大砂丘、カフェオレ
夕食:ナポリタン、なし、トマト、ビール
昼食後:高カカオピーナッツチョコ、ビスケット、カフェオレ

歩数:1803、水中ウォーク:0分

9月17日(火)晴れ曇り

体重 63.5kg、前日比 -0.2kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、巨砲、牛乳
昼食:雑穀ご飯、味噌汁、金目鯛の煮付け、ブロッコリー、チーズ竹輪、緑茶
昼食後:高カカオピーナッツチョコ、大砂丘、カフェオレ、赤ワイン、ブルーベリーオイコス

歩数:1238、水中ウォーク:0分

9月18日(水)晴れ 暑い

体重 63.5kg、前日比 -0kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、巨砲、クロワッサン、牛乳、紅茶
昼食:雑穀ご飯、ブロッコリー、牛肉と野菜の白滝甘辛炒め、緑茶
昼食後:オイコスレモン、ビスケット、紅茶

歩数:2177、水中ウォーク:25分

9月19日(木)晴れ 暑い さんま初

体重 63.5kg、前日比 -0kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、ピオーネ、シャインマスカット、牛乳
昼食:雑穀ご飯、ブロッコリー、さつま芋、サンマの塩焼き、あおさ味噌汁
昼食後:糸きり団子、黒ウーロン茶、シュークリーム

歩数:4729、水中ウォーク:25分

9月20日(金)晴れ 暑い 焼肉キング

体重 63kg、前日比 -0.5kg、ピークより-10.1kg、BMI 25.2、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、シャインマスカット、クロワッサン、牛乳
昼食:フィレフィッシュ、ナゲット、サラダ、アイスティ
昼食後:抹茶あずきモナカ
夕食:焼肉キング

歩数:2663、水中ウォーク:0分

9月21日(土)晴れ 暑い

体重 64.2kg、前日比 +1.2kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、ピオーネ、オイコス、紅茶
昼食:肉まん、お魚ソーセージ、アイスティ
昼食後:黒ウーロン茶、饅頭、アイス
夕食:ほうとう、シュークリーム、みそまん

歩数:1230、水中ウォーク:0分

9月22日(日)雨曇り

体重 64.1kg、前日比 -0.1kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧 未測定

朝食:目玉焼き、キャベツ、ハム、21穀パン、ピオーネ、キウイ、紅茶
昼食:手巻き寿司
昼食後:オイコス、オレンジカルピス
夕食:ポテナゲセット、ビール

歩数:2697、水中ウォーク:30分

9月23日(月)晴れ曇り (体調不良)

体重 63.9kg、前日比 -0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧 未測定


昼食:ソーメン(サバ味噌煮缶、揚げ玉、茄子のごま油炒め、紫玉ねぎ、生姜)
昼食後:ブルーベリーはちみつヨーグルト、カフェオレ
夕食:かっぱ寿司、アイス

歩数:404、水中ウォーク:0分

9月24日(火)晴れ曇り 水中ウォーク気持ちいい!

体重 63.6kg、前日比 -0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、21穀パン、牛乳、くり、紅茶
昼食:しらす大根おろし、あおさの味噌汁、ミートボール、ブロッコリー、トマト
昼食後:お菓子のチュロス、カフェオレ、オイコス、ごろぐら

歩数:2247、水中ウォーク:30分

やはり、水中ウォークは気持ちいい。30分でもプールの中を歩いていると気持ち良く、体調もいい。
また、体重も少し減る。とにかく、体重が増えてくると体調も悪くなるので、本当に増えないようにしたい!

9月25日(水)曇り雨

体重 63.2kg、前日比 -0.4kg、ピークより-9.9kg、BMI 25.3、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、牛乳、くり
昼食:「さわやか」おにぎりハンバーグ、小ライス
昼食後:ピーナッツパン、カフェオレ、ブルーベリーはちみつヨーグルト、アイス、くり、カルピス

歩数:4554、水中ウォーク:30分

9月26日(木)曇り晴れ

体重 63.6kg、前日比 -0.4kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、紅茶、ごろぐら、牛乳、21穀パンチーズのせ、くり
昼食:ラーメン(キャベツ、ウインナー、コーン炒めのせ)
昼食後:ブルーベリーはちみつヨーグルトのせ

歩数:1466、水中ウォーク:0分

9月27日(金)晴れ曇り雨

体重 63.8kg、前日比 -0.2kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、牛乳、くり
昼食:焼肉鉄板焼き(牛肉、小松菜、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、しめじ)
昼食後:カフェオレ、エクレア、安倍川餅、ヨーグルト、パピコ1本

歩数:5513、水中ウォーク:0分

9月28日(土)曇り雨 ケンタッキーとりの日パック

体重 63.6kg、前日比 -0.2kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

昼食:ケンタッキーとりの日パック、レタス、トマト、ビスケット、ビール
夕食:うどん、かき揚げ(惣菜)
夕食後:エクレア、コーラ

歩数:6422、水中ウォーク:0分

9月29日(日)曇り コストコ

体重 63.6kg、前日比 -0kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝昼食:ナポリタン、ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食:おでん、餃子(コストコ冷凍)、ビール
夕食後:チュロス(コストコ)、紅茶

9月29日(日)曇り

体重 63.6kg、前日比 -0kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧 未測定

朝昼食:ナポリタン、ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食:おでん、餃子(コストコ冷凍)、ビール

歩数:6422、水中ウォーク:0分

9月30日(月)晴れ曇り

体重 64.1kg、前日比 +0.5kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧 未測定

朝食:バナナ、キウイ、21穀パン、牛乳カフェオレ、カルピス
昼食:ナポリタン、おでん
昼食後:ブルーベリーはちみつのせヨーグルト、コーヒー、チュロススナック

2024年9月振り返り

今日で9月が終わる。

9/1 63.7kg
9/30 64.1kg
9月最小 63kg
9月最大 64.2kg
月始めと終わりでは0.4kgの増量
9月内の最大値と最小値の差は1.2kg

9月中に59キロ台になりたかったけどダメだった・・・
明日から10月、心機一転少しでも減らせるように頑張りたい!

ブログもまた、1日ごとというか、(休日などはまとめになるかもしれないけど)なるべく
こまめに更新していこうと思う。

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