６月下旬までは体重も順調に減っていた。体調も良かった。
７月に入ってから旅行やら外食が増えて、体重も増加、食事の内容も乱れてしまっている。
８月も旅行や外食が多く、仕方ない今は楽しもう、９月になって落ち着いたら食事も戻そうと思っていたが、９月になっても食事は乱れている。そして体調もすっきりしない。
昨日はなんとかリセットしたいと思い、朝食を変えてみた。
朝食をしっかり食べたら昼になっても空腹感はなく、でもお昼は手巻き寿司を食べようという事になり、一緒に食べてしまったら、満腹で苦しく・・・夜はポテナゲとビールという事になり、休日だしと一緒に飲んで食べてしまったら、翌日は身体が重くすっきりしない。
結果・・・
気を付けるのは休日
平日朝食は、キョロちゃん（夫）と一緒に「果物とヨーグルトか牛乳」
平日昼食は、キョロちゃん（夫）は外食、私は自炊か外食。
平日夕食は、私はほとんど食べない。（食べてもヨーグルトか、ご飯少しと味噌汁ぐらい）
キョロちゃんは私が昼に作っておいた物、もしくはその場でさっと作る食事。
しかし、休日は朝も時間があるので、ちょっと他の物を追加したり、お昼も、夕食も外食になったり、家でも平日よりちょっと楽しめる食事をしようってなって「アヒージョ・焼肉・手巻き寿司などなど・・」となってしまう。休日だからそれくらいお楽しみでって食べてしまうけど・・・
結果それで、体調が悪くなったり、その後の食事も乱れてしまうか事が多々ある。
９月の２回の３連休で、休日の食事に気を付けなければと実感した。
早めに良かった月を参考に戻さねば・・・
食事の記録はずっとつけているので、今こそ、それを参考に戻していきたい。
夏には楽しいイベントが続き楽しみたいという気が優先してしまって、食事が乱れてしまった。
６月までは夏までに痩せたいと必死になっていたのもあると思う。
必死になっていた頃を思い出して、年末までまた頑張りたい！
６月の食事はこんな感じだった。平日も休日もなるべくこのような食事になるようにしたいと思う。