2024年10月食事記録

10/1～10/31の食事記録

月が替わると気分も新たにスタートできる！

ここ数日、朝窓を開けると気持ちいい。あの熱風はもう入ってこない。
暑かった先月と比べて、身体がすごく楽！月も替わり、やりたい事も色々浮かんでくる。
気が付けば、今年も残すところ３ヶ月。気持ち良く新年を迎えられる様にあと３ヶ月、健康と体形戻しの為の食事の管理と運動を頑張りたい。具体的目標としては50キロ台になること（あと3.6キロ）！
今月から、また日々1投稿にしようと思っていたが、やはり連続して見られる方が自分の備忘録としては見やすいので、引き続き1ヶ月ごと記録していきたい。

10月1日（火）晴れ　ジムプール

体重　63.5kg、前日比　-0.6kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、21穀パン、牛乳カフェオレ、冷凍きつねうどん、カルピス
昼食：蒸し野菜（ミニアスパラ、さつま芋）、レンコン揚げ焼き（シラチャーチリソースマヨ）、サラダ、おでん
昼食後：カフェオレ、チュロス（冷凍コストコ）、ヨーグルト

歩数：2232　水中ウォーク　30分

10月2日（水）晴れ

体重　63.5kg、前日比　-0kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、豚汁、雑穀もち麦ご飯
昼食：蒸し野菜（紫玉ねぎ、さつま芋）シラチャーソースマヨ添え、鮭（スパイス+オリーブオイル）、雑穀もち麦ご飯、梅干し、味噌汁（わかめ、ねぎ）
昼食後：カフェオレ、チュロス（冷凍コストコ）、ヨーグルト、アイス

歩数：1600　水中ウォーク　0分

10月3日（木）曇り・雨　浜松市で竜巻

体重　63.6kg、前日比　+0.1kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、紅茶、栗
昼食：ラーメン、チャーハン、餃子（王将）
昼食後：コーラ、エクレア、紅茶、チュロス（冷凍コストコ）、ヨーグルト、アイス
夕食：クロワッサン、牛乳
夜：ポップコーン
歩数：2705　水中ウォーク　0分
なりゆき、カロリーオーバー、食べ過ぎ、ほとんど炭水化物・・・・・

10月4日（金）雨・曇り

体重　64.2kg、前日比　+0.6kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、21穀パン
昼食：すき焼き、雑穀もち麦ご飯、生卵
昼食後：カフェオレ、チュロス（冷凍コストコ）、ブルーベリーはちみつヨーグルト、アイス
夕食：干し芋、黒烏龍茶
歩数：1196　水中ウォーク　0分

10月5日（土）雨・曇り

体重　63.5kg、前日比　-0.7kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、クロワッサン、カルピスみかん
昼食：焼きそば、黒烏龍茶
昼食後：カフェオレ、ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食：鶏むね肉のオリーブオイル揚げ焼き、蒸しアスパラ、蒸し卵、ミニトマト
歩数：1737　水中ウォーク　0分

10月6日（日）晴れ・曇り

体重　63.9kg、前日比　+0.4kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、紅茶、ブルーベリーはちみつヨーグルト
昼食：ハンバーガー、オニオンリング、アイスティー（バーガーキング）
間食：巨砲スムージー（コストコ）
夕食：かっぱ寿司
歩数：2816　水中ウォーク　0分

10月7日（月）晴れ・曇り・雨　ジムプール

体重　64.2kg、前日比　+0.3kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：クロワッサン、キウイ、牛乳
間食：甘栗、炭酸水
昼食：鶏むね肉と野菜の黒酢炒め、ミニブリーチーズ、赤ワイン
昼食後：カフェオレ、チュロス、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：2062　水中ウォーク　30分

10月8日（火）曇り・雨　ジムプール

体重　63.7kg、前日比　-0.5kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：21穀パン、バナナ、キウイ、牛乳
昼食：タコライス、冷奴紫玉ねぎのせ、コーンスープ（缶詰）
昼食後：カルピス、梨、カフェオレ、パイ
夕食：餡バターパン、黒烏龍茶
歩数：2185　水中ウォーク30分　平25×4

10月9日（水）雨・曇り

体重　63.9kg、前日比　+0.2kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：鶏むね肉と野菜の黒酢炒め、コーンスープ（缶詰）
昼食後：ヨーグルト、カフェオレ
夕食：もち麦入り雑穀ごはん、味噌汁、黒豆
歩数：3573　自転車20分　水中ウォーク0分　

10月10日（木）晴れ・曇り

体重　63.7kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、クロワッサン、紅茶
昼食：すき焼き、雑穀むぎご飯、生卵
昼食後：塩豆大福、カフェオレ
歩数：3112　水中ウォーク0分　

10月11日（金）晴れ・曇り

体重　63.7kg、前日比　-0kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：「さわやか」おにぎりハンバーグ、小ライス
昼食後：カフェオレ、大砂丘、くろみつ餅、ヨーグルト、ゼリー、シャインマスカット
夜：ポップコーン
歩数：6354　水中ウォーク0分　

10月12日（土）晴れ・曇り

体重　63.5kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.6kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝昼食：ツナおろしスパ、シャインマスカット、トマト、黒烏龍茶
間食：おもち、黒烏龍茶
夕食：かっぱ寿司
夜：ヨーグルト、シャインマスカット
歩数：2651　水中ウォーク0分

10月13日（日）晴れ・曇り

体重　64.1kg、前日比　+0.6kg、ピークより-9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：シャインマスカット、ヨーグルト、紅茶
昼食：お好み焼き
昼食後：カフェオレ、大砂丘
夕食：焼肉、ぶどう
歩数：2539　水中ウォーク0分

10月14日（月）晴れ　ピクニック

体重　64.2kg、前日比　+0.1kg、ピークより-8.9kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：ぶどう、紅茶
昼食：鮭おにぎり、卵焼き、ブロッコリー、手羽元唐揚げ、ポップコーン、ルイボスティ
間食：カフェオレ、八ッ橋
歩数：5244　水中ウォーク0分

10月15日（火）晴れ　ジムプール

体重　63.9kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、紅茶
昼食：富士宮焼きそば、ブロッコリー、さつま芋
間食：カフェオレ、エクレア、ヨーグルト
歩数：2190　水中ウォーク30分　平25×4

10月16日（水）曇り　ジムプール

体重　63.6kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳
昼食：北海道塩鮭、雑穀もち麦ご飯、味噌汁（大根・まつやまあげ）、しらたきピーマン人参ひき肉甘辛炒め、さつま芋と黒豆、レタスキュウリ
昼食後：ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食：雑穀もち麦ご飯、味噌汁（大根・まつやまあげ）、紅生姜入り卵焼き、レタス、ぶどう
歩数：4106　水中ウォーク30分

10月17日（木）曇り　ジムプール

体重　63.4kg、前日比　-0.2kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、カフェオレ、クロワッサン
昼食：味噌汁（大根・まつやまあげ）、しらたきピーマン人参ひき肉甘辛炒め、さつま芋と黒豆、レタスキュウリ、ミートボール
昼食後：りんご、ぶどう
夕食：きなこ餅、紅茶
歩数：2114　水中ウォーク20分

10月18日（金）曇り・雨　美容院

体重　62.9kg、前日比　-0.5kg、ピークより-10.2kg、BMI 25.2、血圧　未測定

朝食：バナナ、キウイ、牛乳、カフェオレ、21穀パン、ぶどう、りんご
昼食：ケンタッキー
昼食後：紅茶、ぶどう
夕食：きなこ餅、黒烏龍茶
歩数：5331　水中ウォーク0分

10月19日（土）晴れ・曇り・雨　片付け

体重　63.3kg、前日比　+0.4kg、ピークより-9.8kg、BMI 25.4、血圧　未測定

昼食：雑穀もち麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、ボイルキャベツ・キュウリ、りんご、黒烏龍茶
昼食後：高カカオチョコ、赤ワイン
夕食：きなこ餅、黒烏龍茶、ヨーグルト、ぶどう
歩数：64　水中ウォーク0分

10月20日（日）雨・曇り

体重　63.8kg、前日比　+0.5kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

昼食：うな丼、きゅうりの酢の物、味噌汁（大根）
昼食後：チュロス、デカフェオレ、おせんべい、紅茶、ゆずはっさくネード
夕食：焼き鳥、ビール、オニオンスライス
夕食後：カフェオレ、大砂丘
歩数：2585　水中ウォーク0分　自転車：30分

10月21日（月）曇り・晴れ　ジムプール

体重　63.7kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、紅茶
昼食：ちゃんぽんスープ鍋、お餅
昼食後：きな粉餅、紅茶、カフェオレ、大砂丘
歩数：3076　水中ウォーク35分　自転車：20分

10月22日（火）曇り・晴れ　docomo　ジムプール

体重　63.4kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.7kg、BMI 25.4、血圧　119 77

朝食：キウイ、バナナ、紅茶、お餅。お魚ソーセージ、ぶどう
昼食：あみ焼き弁当（牛ハラミ）、サラダ、紅茶
昼食後：カフェオレ、大砂丘
夜：甘栗
歩数：3295　水中ウォーク20分　自転車：20分

10月23日（水）雨・曇り　docomo

体重　63.7kg、前日比　+0.3kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、紅茶
昼食：モスバーガー
昼食後：カフェオレ、大砂丘、ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食：雑穀もち麦ご飯、味噌汁
夕食後：カステラ、紅茶
歩数：3657　水中ウォーク0分

10月24日（木）晴れ・曇り

体重　63.8kg、前日比　+0.1kg、ピークより-9.3kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、牛乳
昼食：ぶりの照り焼き、れんこん・小松菜・舞茸・紫玉ねぎ・ウインナー炒め・味噌汁・雑穀もち麦ご飯
昼食後：カフェオレ、大砂丘、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：987　水中ウォーク0分

10月25日（金）曇り・雨

体重　63.7kg、前日比　-0.1kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、牛乳
昼食：マック（フィレオフィッシュ、サラダ、レモンティ、ナゲット）
昼食後：いでぼくクリームコロネ、種無し巨砲、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：7266　水中ウォーク0分

10月26日（土）曇り・雨

体重　63.7kg、前日比　0kg、ピークより-9.4kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：キウイ、アップルパイ、紅茶
昼食：明太子スパゲティ、りんごキウイ
昼食後：デカフェオレ
夕食：網焼き弁当（ハラミ）、柿、黒酢漬けキュウリ
歩数：1679　水中ウォーク0分

10月27日（日）曇り・雨　投票

体重　64.1kg、前日比　+0.4kg、ピークより-9.kg、BMI 25.7、血圧　未測定

朝食：クロワッサン、りんご、キウイ、紅茶
昼食：冷やしうどん（鯖味噌缶、なすごま油炒め、とろろ、レタス、揚げ玉）
昼食後：紅茶、エクレール
夕食：かっぱ寿司
歩数：3325　水中ウォーク0分

10月28日（月）曇り　ジムプール

体重　64.5kg、前日比　+0.4kg、ピークより-8.6kg、BMI 25.8、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、ホット牛乳、焼きそば、種無し巨砲
昼食：ブリの敵焼き、ポテサラ、レタス・トマト、味噌汁、めかぶ、雑穀もち麦ご飯
昼食後：カフェオレ、いでぼくコロネ
歩数：2998　水中ウォーク45分

10月29日（火）雨

体重　63.9kg、前日比　-0.6kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、ホット牛乳
昼食：ノンフライ唐揚げ、サラダ、さつま芋、赤ワイン
昼食後：カフェオレ、いでぼくコロネ、ヤマサのチーズ竹輪1本、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：2210　水中ウォーク0分

10月30日（水）雨・曇り

体重　63.6kg、前日比　-0.3kg、ピークより-9.5kg、BMI 25.5、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、カフェオレ牛乳
昼食：ツナサラダ、トースト、紅茶
昼食後：カフェオレ、エクレア、ブルーベリーはちみつヨーグルト
夕食：麻婆豆腐、雑穀もち麦ご飯、巨砲
歩数：3217　水中ウォーク0分

10月31日（木）晴れ・曇り　ジムプール

体重　63.9kg、前日比　+0.3kg、ピークより-9.2kg、BMI 25.6、血圧　未測定

朝食：キウイ、バナナ、カフェオレ牛乳
昼食：蒸し卵・ブロッコリー、トマト、トースト、いでぼくクリームコロネ、紅茶
夕食：麻婆豆腐、雑穀もち麦ご飯、ブルーベリーはちみつヨーグルト
歩数：2510　水中ウォーク30分