極端に増えることはないけど、一時期の様に減っていくことはない。
増えないことに安心してしまっているのと、やはりしばらく節制していた反動でいままで食べなかった物をたべてしまっている。
やはり目標はBMI普通体重の中の適正体重（55キロ）になること。
あと約8.5キロ位減らさないと実現しない。
まずは第一段階として59キロ台を目標にしたい。あと4キロ！
毎日々、明日はどういう食事にしようかと考え、痩せたい気持ちと身体にいい食事を食べたいと思いめぐらす。
しかし当日になると、疲れや、買物時の誘惑などもあり、前日に思い描いていた食事とは半分位違う物になってしまう事が多い。
そして、休日ともなると、食いしん坊キョロちゃん（夫）につられて食べてしまう事も多い
しかし、このままでは停滞というか維持はできても、減ってはいかない。
当面の目標として↓
買い物
なるべく、その日に食べる物・食べたい物を都度買う。
1日2食か3食か
これは本当に迷う。
2食だとお昼に沢山食べてしまう。（7～8時に朝食、12時～14時に昼食）
でもその後は割と空腹感なく過ごせる。
これで確かにある時期までは順調に減っていった。
3食も試したいけど、夕方ジムに行くとなると、食べた直後のジムはキツイので、例えば、18時～19時にジムにくなら、16時位には食事を終えていないとキツイ。
となると、朝7時、昼11時、夕15時。こんな感じで食べられるかな～
一度試してみようと思う。
食事の内容
空腹時はスイーツに頼るのではなく、ご飯と味噌汁などを食べる様にしてみる。
おやつ類を食べる場合は食後に少し食べる。
休日の食事
なるべく、ご飯がなくても食べられる食事（お鍋・焼肉・アヒージョなど）にしてみる。
休日のお昼はパスタやソーメンなどの麺類になることが多いけど、麺類も減らしていきたい。
基本はストレスにならないように！
ルールが多い程、すぐに行き詰まってしまう。
なので、やっぱり第一は体調が良い事が大事なので、体調を崩さない・ストレスにならない様にやっていきたい。
11月には2回旅行がある。12月は外食の機会が増える。なので、のこり約20日だけど、今月は大事！
なんとか10月の残りの期間にいいサイクルを作りたい。
昨日はジムで水中ウォーキングだけではなく、平泳ぎを25×4回程泳いてみた。
少しづつでも泳ぎも追加してみようと思う。