小さな楽しみ

６/6（木）＋－0今朝は＋－0。昨夜はキョロちゃんの仕事が遅くなりジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。食事朝食：プチトマト、バナナ1/2、キウイ1個、牛乳昼食：ビーフシチュー、カリフラワー、焙煎大麦パン1枚、グラ...

６/5（水）微増今朝は0.1kg増。昨夜は雷雨の為ジムを休んだ。そして今朝は寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。まあ、そんな日もある。今日にでもBMI肥満脱出か・・・と願っていたけど、だめだった・・・今週中には実現したい。今日はこれからジ...

６/4（火）血圧が下がってきた今朝は0.2kg減。ここ数ヶ月血圧が１３０～１４０になっていたが、６月に入って本気のダイエットを始めた効果か？今朝血圧が上91下68。昼間何度か計測したけど、上が９０～100。体重もだけど、血圧が下がってくれる...

６/３（月）減った！今朝は0.7kg減。昨日の夕食を食べなかった効果かな。胃もスッキリ、体調good。早朝45分ウォーキングも快調だった。食事朝食：メロン、バナナ1/2、キウイ1/2、牛乳昼食：キャベツ鶏むね肉炒め、雑穀ご飯、卵焼き+レッド...

6/2（日）前々日の教訓から今日は夜の食事をやめた昨日の夜（ジムから帰宅後）にがんもとお豆腐なら大丈夫かと思い食べたけど、今日の体重は-0.1kg減にとどまった。朝方、キョロちゃんと４５分ウォーキング。ジムはお休みした。食事朝食：メロン、バ...

6/1（土）今日はヘルシー食材で今日はキョロちゃんおすすめのお豆腐屋さんでがんもとお豆腐を買ったので、ジム後にいちごワインと一緒に頂いた。今日は早朝ウォーキング45分と水中ウォーク45分をした。食事朝食：なし昼食：かもつゆそば（レタス、玉ね...

5/31（金）まずは明日から１週間！2024年夏を気持ち良く過ごせる様に本気でダイエットをがんばろうと思う。今日はしばらく食べるのを辞めようと思っているシュークリームとコーラを食べた。明日からはダイエットはもちろんだけど、体調が良くなる食事...