ダイエット

６/11（火）バランス良く色々食べる事に少し疲れたバランス良く（タンパク質、野菜、炭水化物、脂質）を食べる事に考えるのも、身体的にも疲れてきてしまった。なんか、食事の事を考えるのが大変。身体もしっかり食べるよりだら～とした感じを欲しているよ...

６/10（月）昨日夕食を食べなかったので減った！今朝は-0.7減。昨日夕食を食べなかった＆水中ウォーク４５分も効いたのか昨日増えた分を少し減らせた。食事朝食：トマト、キウイ、牛乳昼食：あじの甘酢漬け（パルシステム）レッドオニオンスライス、黒...

６/9（日）昨日の外食で増量今朝は+0.9増。こんなに増えてしまったのか、という感じ。まぁしかたないかな。かっぱ寿司を食べたのも21時頃だったので。なので、今日はお昼に冷やし中華を食べて、頂き物のお菓子を食べた後は飲み物（水、無糖炭酸、ルイ...

６/8（土）昨日食べた「さわやか」おにぎりハンバーグ効果か？今朝は－0.2減。待望のというか、昨年１２月以来の普通体重に戻れた。しかし今日は外出して外食したので、明日は再び増量してしまうだろう。食事朝食：おさかなソーセージ、バナナ1/2、キ...

６/7（金）微減今朝は－0.１減。昨夜はパーマをかけたのでジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。６月に入ってから「本気のダイエット」と称して一人で宣言して頑張っている。その中で「お菓子」「アイス」「ケーキ」などを食...

６/6（木）＋－0今朝は＋－0。昨夜はキョロちゃんの仕事が遅くなりジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。食事朝食：プチトマト、バナナ1/2、キウイ1個、牛乳昼食：ビーフシチュー、カリフラワー、焙煎大麦パン1枚、グラ...

６/5（水）微増今朝は0.1kg増。昨夜は雷雨の為ジムを休んだ。そして今朝は寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。まあ、そんな日もある。今日にでもBMI肥満脱出か・・・と願っていたけど、だめだった・・・今週中には実現したい。今日はこれからジ...

６/4（火）血圧が下がってきた今朝は0.2kg減。ここ数ヶ月血圧が１３０～１４０になっていたが、６月に入って本気のダイエットを始めた効果か？今朝血圧が上91下68。昼間何度か計測したけど、上が９０～100。体重もだけど、血圧が下がってくれる...

６/３（月）減った！今朝は0.7kg減。昨日の夕食を食べなかった効果かな。胃もスッキリ、体調good。早朝45分ウォーキングも快調だった。食事朝食：メロン、バナナ1/2、キウイ1/2、牛乳昼食：キャベツ鶏むね肉炒め、雑穀ご飯、卵焼き+レッド...

6/2（日）前々日の教訓から今日は夜の食事をやめた昨日の夜（ジムから帰宅後）にがんもとお豆腐なら大丈夫かと思い食べたけど、今日の体重は-0.1kg減にとどまった。朝方、キョロちゃんと４５分ウォーキング。ジムはお休みした。食事朝食：メロン、バ...