食事記録

昨夜焼肉キングだったので今日は、あっさりした物で・・・6/28（金）サラダとパン焼肉キング翌日はあっさりした物で済ませた。朝食：バナナ1/2、キウイ、牛乳昼食：ツナサラダ（レタス、プチトマト、レッドオニオン、きゅうり）、お魚ソーセージ、レー...

今月３度目の焼肉キング！6/27（木）夕食の焼肉キングに備えて日中は節制この日は焼肉キングに備えて、昼間は控え目の食事朝食：バナナ1/2、メロン、キウイ1/2、ミニトマト、牛乳、小魚ナッツ昼食：温泉卵、味噌汁、もずくとオクラ、赤ワイン、ステ...

今朝起きて、頭痛も倦怠感もなく回復できていてよかった。ただ、あまり食欲がなく、朝食はなし。昼ご飯だけとなった。６/26（水）昨日プールなしでも微減昨日はまた一日２食にしてみた。そして体調が悪くゴロゴロしていたが、今朝は0.3kg減っていた。...

やはり昨日３食にしたら増えてしまったし、今日はとても体調が悪く何もできなかった。プールにも行けなかった。６/25（火）何が原因かわからない何が原因かわからないけど、今日は朝から久々の頭痛。その後も倦怠感がひどく横になっていた。最低限の用事だ...

ジムへ行く日は16時頃には食べ終わらせないと、食後すぐの水中ウォークになってしまいキツイ。16時に食べ終えるという事は15時頃から食べる。となると、朝7時30分頃食べて、昼12時頃食べると、昼食後2時間位でもう夕食になってしまう。だから、や...

昨夜焼肉キングで食べ過ぎてしまい、朝食は食べられなかった。６/23（日）微増沢山食べた割には+0.2kg。炭水化物と違って、焼肉はそれほど増えないから嬉しい！食事昼食：トマト、つけ麺（焼き豚、ナス、茗荷、もずく、海苔）昼食後：エスプレッソ、...

今夜の焼肉キングに備えて、朝食を多めにして昼食は無し！６/22（土）ヘルシーメニューで-0.3kg冷やし中華＆パンで増量した分の半分を挽回食事朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、牛乳、ハムレタスサンド、プチトマト夕食：焼肉キング焼肉キングに...

昨日、量としてはかなり少なかったけど、ほとんど炭水化物だった。そして今朝は-0.1kg減。食べる量を減らした割に成果は少ない。まぁ昨日は仕事に追われて、運動もできなかったからしかたない。なので今日は最近の中では翌日の減りが多かった冷やし中華...

今日は昨日とうって変わって暑かった。６/19（水）昨日の夕食効果か？微減昨日は、夕方に納豆ご飯を食べてみた効果か？今日は0.2kg減。今日は昨日の効果を信じて、1食の量を少なくして3回食べてみた。食事朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、牛乳...

先週1玉で買ってしまったキャベツを消費したくて餃子を作った！６/18（火）昨日炭水化物が多かったか！昨日は、朝パン、昼焼きそば、おやつにレアチーズケーキ。水中ウォーク45分もやったけれど、体重は+-0。やはり炭水化物が多かったかな。反省。食...