食事記録

今日は昨日とうって変わって暑かった。６/19（水）昨日の夕食効果か？微減昨日は、夕方に納豆ご飯を食べてみた効果か？今日は0.2kg減。今日は昨日の効果を信じて、1食の量を少なくして3回食べてみた。食事朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、牛乳...

先週1玉で買ってしまったキャベツを消費したくて餃子を作った！６/18（火）昨日炭水化物が多かったか！昨日は、朝パン、昼焼きそば、おやつにレアチーズケーキ。水中ウォーク45分もやったけれど、体重は+-0。やはり炭水化物が多かったかな。反省。食...

やはり、毎日減り続けて行くことは難しい。今日は0.6kg増。((+_+))６/17（月）一気に減った後は少し戻る今までの経験上、最低体重を記録すると、その後少し戻ってしまう。そうやって上下しながら、だんだん下がっていく。とくにBMI普通体重...

今日はかかりつけ医院で血液検査がある。なので医院へいくまでは飲み物だけで過ごした。そして夕食はお楽しみの焼肉キングへ行った。６/14（金）食べなくても大丈夫になってきた１６時間ダイエット、１日２食を続けてから、空腹になれて、またその方が胃腸...

コロナ禍にあった行動制限も今はほぼなくなった。今年の夏は海へ行ったり、山へ行ったり楽しみたい。ビアガーデンにも行きたいと思っている。そんな事を色々考えている時が幸せ。ディスニーシーにも数年ぶりに行く！体調を整えて、体力をつけておきたい。暑さ...

６/11（火）バランス良く色々食べる事に少し疲れたバランス良く（タンパク質、野菜、炭水化物、脂質）を食べる事に考えるのも、身体的にも疲れてきてしまった。なんか、食事の事を考えるのが大変。身体もしっかり食べるよりだら～とした感じを欲しているよ...

６/10（月）昨日夕食を食べなかったので減った！今朝は-0.7減。昨日夕食を食べなかった＆水中ウォーク４５分も効いたのか昨日増えた分を少し減らせた。食事朝食：トマト、キウイ、牛乳昼食：あじの甘酢漬け（パルシステム）レッドオニオンスライス、黒...

６/9（日）昨日の外食で増量今朝は+0.9増。こんなに増えてしまったのか、という感じ。まぁしかたないかな。かっぱ寿司を食べたのも21時頃だったので。なので、今日はお昼に冷やし中華を食べて、頂き物のお菓子を食べた後は飲み物（水、無糖炭酸、ルイ...

６/8（土）昨日食べた「さわやか」おにぎりハンバーグ効果か？今朝は－0.2減。待望のというか、昨年１２月以来の普通体重に戻れた。しかし今日は外出して外食したので、明日は再び増量してしまうだろう。食事朝食：おさかなソーセージ、バナナ1/2、キ...

６/7（金）微減今朝は－0.１減。昨夜はパーマをかけたのでジムを休んだ。そして今朝も寝坊して朝ウォーキングへ行けなかった。６月に入ってから「本気のダイエット」と称して一人で宣言して頑張っている。その中で「お菓子」「アイス」「ケーキ」などを食...