食事記録

ジムへ行く日は16時頃には食べ終わらせないと、食後すぐの水中ウォークになってしまいキツイ。16時に食べ終えるという事は15時頃から食べる。となると、朝7時30分頃食べて、昼12時頃食べると、昼食後2時間位でもう夕食になってしまう。だから、や...

昨夜焼肉キングで食べ過ぎてしまい、朝食は食べられなかった。６/23（日）微増沢山食べた割には+0.2kg。炭水化物と違って、焼肉はそれほど増えないから嬉しい！食事昼食：トマト、つけ麺（焼き豚、ナス、茗荷、もずく、海苔）昼食後：エスプレッソ、...

今夜の焼肉キングに備えて、朝食を多めにして昼食は無し！６/22（土）ヘルシーメニューで-0.3kg冷やし中華＆パンで増量した分の半分を挽回食事朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、牛乳、ハムレタスサンド、プチトマト夕食：焼肉キング焼肉キングに...

昨日、量としてはかなり少なかったけど、ほとんど炭水化物だった。そして今朝は-0.1kg減。食べる量を減らした割に成果は少ない。まぁ昨日は仕事に追われて、運動もできなかったからしかたない。なので今日は最近の中では翌日の減りが多かった冷やし中華...

今日は昨日とうって変わって暑かった。６/19（水）昨日の夕食効果か？微減昨日は、夕方に納豆ご飯を食べてみた効果か？今日は0.2kg減。今日は昨日の効果を信じて、1食の量を少なくして3回食べてみた。食事朝食：バナナ1/2、キウイ、メロン、牛乳...

先週1玉で買ってしまったキャベツを消費したくて餃子を作った！６/18（火）昨日炭水化物が多かったか！昨日は、朝パン、昼焼きそば、おやつにレアチーズケーキ。水中ウォーク45分もやったけれど、体重は+-0。やはり炭水化物が多かったかな。反省。食...

やはり、毎日減り続けて行くことは難しい。今日は0.6kg増。((+_+))６/17（月）一気に減った後は少し戻る今までの経験上、最低体重を記録すると、その後少し戻ってしまう。そうやって上下しながら、だんだん下がっていく。とくにBMI普通体重...